Ciągłe narzekanie to problem, z którym spotyka się wiele osób starszych. To nie tylko kwestia złego humoru - często jest to efekt wieloletnich rozczarowań, samotności, bólu fizycznego, a nawet depresji.
Problem pojawia się wtedy, gdy narzekanie staje się dominującą formą komunikacji z otoczeniem. Bliscy odsuwają się, rozmowy stają się jednostronne, a senior - jeszcze bardziej samotny.
Jak przerwać ten schemat?
1. Zidentyfikuj źródło frustracji - Czy narzekasz z powodu bólu, zmęczenia, czy poczucia bycia ignorowanym?
Nazwanie emocji pozwala na ich realne przepracowanie.
2. Dziennik wdzięczności - To prosta, ale bardzo skuteczna praktyka. Codziennie zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
To może być coś tak drobnego jak dobra kawa, promień słońca czy rozmowa z wnuczkiem.
3. Unikaj negatywnego towarzystwa - Jeśli otaczasz się osobami, które także narzekają, łatwo wpaść w błędne koło.
Staraj się przebywać z tymi, którzy wnoszą pozytywną energię.
4. Szukaj sensu i celu - Nawet w późnym wieku można się rozwijać.
Wolontariat, kursy, nowe hobby - to wszystko daje poczucie sprawczości i radości.
Narzekanie może być zaraźliwe - ale pozytywne nastawienie również.
Warto zadbać o własny komfort psychiczny, by być nie tylko odbiorcą, ale też dawcą dobrej energii.
